Tim Ferriss: pokud musíte snížit spánek, abyste byli efektivní, vaše priority jsou mimo provoz

Srpen 15, 20174 min čtení

co když spíte jen čtyři hodiny v noci? Je to zajímavý nápad. Mohlo by vám to dát výhodu, přidání hodin do vašeho dne, což vám dává šanci pracovat, zatímco vaši konkurenti spali.

ale stojí za to vyzkoušet? Zjistit, podnikatel hovořil s Timem Ferrissem, nejprodávanějším autorem knih, jako je 4hodinové tělo a 4hodinový pracovní týden. Zaneprázdněný hostitel podcastu a odborník na produktivitu sdílel své myšlenky na trénink spánku a limity vyřezávání více času z našich spánkových plánů. Sdílí také svou osobní spánkovou rutinu – a proč si dělá čas na 90 minut zdřímnutí.

související: spíte víc než Elon Musk, Mark Cuban, Sheryl Sandberg a další vůdci?

tato konverzace byla upravena pro délku a přehlednost.

říkáte, že se můžete trénovat, abyste se méně báli, ale můžete se trénovat, abyste spali méně?

existují lidé, kteří praktikují to, co se nazývá polyfázický spánek, a to se týká užívání toho, co obvykle považujete za monofázický spánek, jinými slovy jeden blok spánku od, řekněme, 11: 00 do 8: 00 a rozbití na fragmenty po celý den, což vám umožní udržet se na nižším celkovém množství spánku.

někteří lidé šli tak nízké, jak říkají dvě až dvě a půl hodiny spánku denně po dobu šesti měsíců, 12 měsíců. Generální ředitel společnosti Automattic, považovaný za vývojáře WordPress v prvních dnech, který nyní pohání 25, 27 procent celého internetu, vytvořil většinu své kódové základny za jeden rok při používání polyfázického spánku. Teď, když se ho zeptáte, proč přestal, jeho odpověď je, že má přítelkyni. Je to extrémně a vyžaduje zdřímnutí po celý den.

příbuzný: Tim Ferriss je 7-krokový kontrolní seznam pro překonání strachu

takže může někdo trénovat, aby spal tímto způsobem?

krátká odpověď zní ano, můžete trénovat sami. Budou přínosy převažovat nad nevýhodami? To je samostatná otázka. Ale jsou tu lidé jako Amelia Boone, čtyřnásobná mistryně světa v nejtěžším bahenním a spartánském závodě na světě a tak dále, potřebuje spát jen čtyři hodiny v noci. To je ono. Je pro ni těžké spát, řekněme, šest hodin.

to odráží základní nadřazenost systémů obnovy. Ale normální, mudlovský, se na to nebude trénovat deset let v kuse. Nemyslím si, že je to rozumné a téměř jistě nebezpečné. Můžete se určitě trochu trénovat a zlepšit svou biologii, ale nakonec budete mít nějaký typ základní linie, se kterou pracujete. Víš, možná jsi Homer Simpson spánku nebo možná jsi Michael Jordan spánku. Nevím. Většina lidí bude někde uprostřed.

související: 5 způsobů, jak získat lepší spánek bez spánku více hodin

kolik hodin spánku v současné době dostáváte v průměru?

dostanu osm až devět a půl, ale mohlo by to být rozděleno. Například, Dnes jsem v noci spal sedm a půl hodiny, a udělám, co bude v mých silách, i když nejsem vždy konzistentní, dostat 90 minut nějaké formy zdřímnutí později odpoledne. To je to, co by někteří lidé považovali za jeden ultradiánský cyklus, 90 minut. Myslím, že to funguje velmi dobře. V tuto chvíli jsem také v uzávěrce knih, takže věci jsou trochu neobvyklejší.

nespat, zejména v prostředí spouštění, je jakýmsi čestným odznakem. Co si o tom myslíš?

obecně řečeno, pokud máte pocit, že musíte snížit spánek, abyste udělali to, co potřebujete, není to tak, že nemáte čas, nemáte dostatečně jasné priority.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.