hibiscus te – Hvad er det, Fordele, Hvordan man drikker og egenskaber

brugt i lang tid som medicinsk te i Afrika, Asien og Caribien er hibiscus te blevet opdaget af resten af verden takket være dens mange sundhedsmæssige fordele.

ud over at være rig på antioksidantforbindelser har drikken tilberedt med Bægeret af planten kendt som Hibiscus sabdariffa vanddrivende virkning og kan være en stor allieret til vægttab.

tjek disse og andre fordele ved hibiscus te, og du ved også, hvordan du tager den velsmagende infusion for at få de bedste resultater.

Mød planten

som nævnt ovenfor opnås hibiscus te fra bægerinfusionen af den tørrede knopp af Hibiscus sabdariffa-blomsten og ikke fra den type hibiscus, der almindeligvis findes i haver (som også hører til slægten Hibiscus, men er af arten Hibiscus rosa-sinensis og Hibiscus syriacus).

Hibiscus te har en lyserød farve og en behagelig smag – tæt på hindbær – og serveres i modsætning til de fleste te koldt.

Hvad er det til?

i oldtiden drak egyptiske faraoer hibiscus te for at køle ned og kontrollere kropstemperaturen. I Iran bruges hibiscusblomster til at berolige sindet og forbedre søvnproblemer.

for nylig er hibiscus te blevet brugt til at forbrænde fedt, reducere betændelse, forbedre tarmfunktionen og kontrollere kolesterol.

som diuretikum tjener hibiscus te også til at sænke blodtrykket og beskytte nyre-og leverfunktioner.

egenskaber

Hibiscus te er lav i kalorier (100 gram tørrede blomster giver 37 kalorier, men du vil bruge en uendelig mindre mængde til at forberede en kop drikke), men den indeholder mange vigtige næringsstoffer til sundhed.

flavonoider, såsom anthocyaniner og kvercetin, er ansvarlige for mange af fordelene ved hibiscus te, men blomster er også kilder til vitaminer, mineraler, kulhydrater og proteiner.

vigtigste næringsstoffer af hibiscus te:

  • mineraler: jern, magnesium, fosfor, kalium, kobber og calcium;
  • vitaminer: A, C, thiamin (B1), riboflavin (B2) og folinsyre;
  • organiske syrer: mellem 15 og 30% af hibiscus te er sammensat af stoffer som æblesyre, vinsyre og citronsyrer, tre typer phytonutrienter, der tjener til at styrke immunforsvaret og forbedre hudens sundhed.

fibre og fedtstoffer er også til stede i hibiscusblomster, men i meget små mængder. Te indeholder heller ikke kolesterol og er ikke en kilde til koffein.

fordele ved hibiscus te

Sådan giver hibiscus egenskaber sundheds-og fitnessfordele. Hvad er hibiscus til?

vægttab

en af hovedårsagerne til, at hibiscus te har fået fremtrædende plads i fitnessverdenen – og endda er blevet godkendt af en række berømte mennesker – er dens handling på metabolisme.

ifølge forskning offentliggjort i Journal of Ethnopharmacology var hibiscus ansvarlig for en reduktion i vægtøgning hos overvægtige rotter. Hibiscus slankemekanisme er endnu ikke fuldt ud kendt, men te menes at hjælpe med at tabe sig, fordi:

  • reducerer blodglukosen, hvilket gør det vanskeligt at akkumulere fedt;
  • forhindrer syntesen af nye fedtceller;
  • nedsætter LDL-kolesterol og triglyceridniveauer;
  • hæmmer pancreassymer;
  • har termogen virkning (fremskynder metabolisme);
  • blokerer en er involveret i fedtsyresyntese.

en anden undersøgelse offentliggjort i 2014 i tidsskriftet Food & funktion bekræfter disse egenskaber ved hibiscus. I undersøgelsen hos mennesker fandt forskere, at hibiscusekstrakt reducerer fedme og hæmmer fedtophobning.

forskning fra Taivanesiske forskere viste, at deltagere, der indtog ekstraktet i 12 uger, havde reduceret vægt, kropsmasseindeks, fedtprocent og abdominal omkreds.

en anden effekt af hibiscus var at forbedre leverfunktionen i nærvær af hepatisk steatose. For forfatterne af undersøgelsen kan disse virkninger af hibiscus te tilskrives blomsternes polyfenoler.

endelig viste forskning ved Hokkaido University, Japan, at hibiscus hæmmer alfa-amylase, der omdanner stivelse til sukker. Dette betyder, at hibiscus te efter måltider kan hjælpe med at reducere kulhydratabsorptionen, hvilket igen også bidrager til vægttab.

kolesterolreduktion

ikke mindre end 80 millioner brasilianere har høje kolesterolniveauer, og den dårlige nyhed er, at dette antal stiger konstant. Dårlig kost, stillesiddende livsstil, stress og arvelige faktorer har kombineret for at forlade mere end en tredjedel af befolkningen med LDL-kolesterol over det ideelle interval.

selvfølgelig er den bedste måde at sænke kolesterol på at tage sig af din kost og motion, men nogle alternativer, såsom brugen af visse planter, kan være meget nyttige. En af dem er nøjagtigt hibiscus, som har vist sig at reducere koncentrationen af lipoproteiner med lav densitet i kredsløbet.

undersøgelser viser, at antioksidanter og bioflavonoider, der findes i H. sabdariffa-blomster, hjælper med at forbedre LDL-værdierne, mens de genopretter gode kolesterolniveauer.

Taivanske forskere offentliggjorde i 2007 i Nutrition Research et klinisk forsøg, hvor det blev observeret, at frivillige, der modtog kapsler med hibiscusekstrakt, viste en 8,3 til 14,4% reduktion i kolesterol på kun en måneds brug af forbindelsen.

en anden videnskabelig undersøgelse, der involverede 222 patienter, viste, at de, der havde metabolisk syndrom og modtog hibiscusekstrakt, havde en stor reduktion i total – og LDL – kolesterol – og på samme tid, HDL-satser-godt kolesterol-steg i omløb.

frivillige, der kombinerede hibiscusbehandling med en diæt, så også deres triglyceridniveauer falde markant, hvilket viste den hjertebeskyttende virkning af hibiscus te.

hjælper med forebyggelse af diabetes og metabolisk syndrom

sammen med hypertension og høje LDL-niveauer er overskydende blodsukker en del af et sæt tilstande, der udgør metabolisk syndrom. Udtrykket henviser til metaboliske risikofaktorer, der manifesterer sig hos en person og øger chancerne for at udvikle diabetes og hjertekomplikationer.

ud over at være opmærksom på kolesterolrater og reducere abdominal fedtindskud er kontrol af glukoseniveauer en anden måde at forhindre metabolisk syndrom, en tilstand, der rammer omkring 20% af befolkningen.

i den samme undersøgelse (nævnt ovenfor) udført i Rusland med 222 deltagere observerede forskere, at hibiscus hjælper med at kontrollere blodsukkeret og forbedrer insulinresistens, to grundlæggende betingelser for forebyggelse af diabetes.

reducerer trykket

ved at stimulere nyrefunktionen fremmer hibiscus te eliminering af overskydende væske, reducerer blodvolumen og sænker blodtrykket. I en undersøgelse offentliggjort i Phytomedicine blev det konstateret, at frivillige, der drikker hibiscus te tilberedt med 10 gram dehydreret Hibiscus sabdariffa bæger, viste en reduktion i blodtrykket.

ifølge en anden undersøgelse, denne gang offentliggjort i Journal of Human Hypertension, kan regelmæssigt forbrug af hibiscus te hjælpe med at reducere systolisk tryk med op til 7,2 point.

udgivet i 2015 i Indian Journal of Pharmacology, fandt en Nigeriansk søgning lignende resultater. Sammenligning af virkningerne af hibiscus te med lisinopril (en type lægemiddel, der anvendes til behandling af hypertension) hos hypertensive diabetikere, observerede forskerne, at begge reducerede blodtrykket med mere end 30% sammenlignet med placebo.

dette betyder, at hibiscus er lige så effektiv som lægemidlet til behandling af hypertension – en effekt, som ifølge forskerne igen kan tilskrives tilstedeværelsen af anthocyaniner i te.

er diuretisk

baseret på den videnskabelige litteratur, der er tilgængelig til dato, har forskere observeret, at den diuretiske virkning af hibiscus te skyldes virkningen af H. sabdariffa som en aldosteronantagonist.

produceret i binyrebarken, aldosteron er et hormon, der styrer retentionen af natrium og eliminering af kalium ved nyrerne, hvilket bidrager til opretholdelsen af væskebalancen i vores krop.

for dem, der tænker på at bruge hibiscus te til vægttab, betyder det, at ud over at stimulere fedtforbrænding fjerner drikken også overskydende væske, sænker skalaindikatoren og reducerer abdominal hævelse.

forbedrer tarmfunktionen

Hibiscus te er let afføringsmiddel, da dets aktive forbindelser forbedrer fordøjelsen og fremmer tarmtransit. For de bedste resultater med hibiscus te, tag en kop væske, så snart du vågner op, selv på tom mave.

Hibiscus phytonutrients “vækker” nyre-og leverfunktioner, mens vandmængden stimulerer afføring, hvilket favoriserer eliminering af afføring.

kan forhindre kræft

ligesom andre antioksidantrige fødevarer indeholder hibiscus phytonutrienter, der kan bremse væksten af kræftceller ved at reducere mængden af frie radikaler i kredsløbet.

forskning foretaget af Institut for Biokemi ved Chung Shan Medical and Dental College antyder, at protocatechnico acid fra hibiscus fungerer som et antioksidant og antitumor, hvilket inducerer apoptose (programmeret celledød) af tumorceller.

Antioksidant

Hibiscus te tjener ikke kun til at reducere foranstaltninger, men også til at opretholde sundhed. Antioksidanter i hibiscusblomster spiller en vigtig rolle for at reducere celleskader forårsaget af oksidativ stress.

selvom frie radikaler ofte er forbundet med hudens aldring, er dette ikke den eneste skade, de kan forårsage for helbredet: overskuddet af giftige stoffer svækker også immunsystemet og disponerer kroppen for sygdomme, især dem, der involverer det progressive tab af neuroner (lea Parkinson, Alsheimer).

derfor kan vi sige, at hibiscus te tjener til at bekæmpe frie radikaler, reducere betændelse og forhindre neurodegenerative sygdomme.

beskytter leveren

nogle undersøgelser har set på virkningerne af hibiscus te på leveren, og de foreløbige resultater har været lovende. I forskning, der er offentliggjort i Food and Chemical Toksikologi, har hibiscusblade været ansvarlige for at reducere oksidativ skade på organet, og planteantioksidanter har også reduceret leverbetændelse.

ud over at forhindre fremtidige leverproblemer hjælper disse egenskaber ved hibiscus te også med at behandle etablerede leversygdomme.

andre fordele

ud over ovenstående egenskaber er hibiscus te god til:

  • reducer menstruationskramper;
  • beroliger nervesystemet og reducerer stress;
  • forbedre fordøjelsen;
  • bekæmpe svampeinfektioner og bakterier;
  • styrke immunsystemet;
  • forbedre hjernefunktionen (øger hukommelse og koncentration);
  • reducer ønsket om at spise slik: for at forbedre insulinfølsomheden reducerer hibiscus te variationen glykæmisk og kan være en af de mest almindelige bruges til at undgå tvang til raffinerede kulhydrater.

kontraindikationer

som lavt blodtryk bør hibiscus te undgås af mennesker med naturligt lavt blodtryk. Te er også kontraindiceret til gravide, fordi der er tegn på, at H. sabdariffa blomster kan stimulere menstruation.

bivirkninger

  • Hibiscus sænker østrogenniveauer: mennesker, der gennemgår hormonbehandling, og kvinder, der bruger p-piller, skal være forsigtige, når de drikker hibiscus te dagligt;
  • fertilitet: ifølge en undersøgelse i Indien kan hibiscus ændre kvindelig reproduktiv aktivitet, hvilket gør undfangelsen vanskelig;
  • hallucinatoriske virkninger: mulig forgiftning og hallucination er rapporteret efter forbrug af hibiscus te;
  • Hypotension: hibiscus te kan overdrevent reducere blodtrykket;
  • utilpashed: svaghed, mørkfarvning af synet og svimmelhed (elektrolytudtømning);
  • interaktion med andre lægemidler produkter: Hibiscus te kan reducere effektiviteten af acetaminophen (det anbefales at vente to timer efter at have taget stoffet, før du drikker te) og kan også forstyrre virkningen af kræftlægemidler.

hvordan man laver hibiscus te

tjek hvordan man brygger hibiscus te for de bedste resultater:

  • varm 500 ml vand og luk så snart det begynder at koge;
  • tilsæt 1 spsk tørrede hibiscusblade til vandet og kvæl i 5-10 minutter;
  • serveres kold eller is.

hvis du vil øge den termogene virkning af hibiscus te, skal du tilføje ingefærskal til den tilberedte drink.

hvordan man tager

hibiscus te forberedelse forslag nævnt ovenfor producerer 2 kopper af drikken, som kan tages om morgenen eller mellem måltiderne. Da målet med te er at forbedre stofskiftet og også afgifte kroppen, skal du undgå brug af sukker og sødestof.

for at minimere forekomsten af mulige bivirkninger skal du undgå at drikke mere end to eller tre kopper te om dagen. Det tilrådes også at mellemliggende en uge uden te hver 15.dag med det daglige forbrug af drikken.

Hvor finder

dehydreret H. sabdariffa blade kan findes i naturlige produkter butikker, eller på specialiserede online hjemmesider. Prisen på hibiscus te er omkring R $ 7,00 pr.pakke med 100 gram tørrede blomster.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.