Tim Ferriss: hvis du skal skære din søvn for at være effektiv, er dine prioriteter ude af drift

August15, 20174 min læs

hvad hvis du kun sov fire timer om natten? Det er en spændende ide. Det kan give dig en fordel, tilføje timer til din dag, hvilket giver dig en chance for at arbejde, mens dine konkurrenter sov.

men er det værd at prøve? For at finde ud af det talte iværksætter med Tim Ferriss, den bedst sælgende forfatter af bøger som 4-timers krop og 4-timers arbejdsuge. Den travle podcast-vært og produktivitetsekspert delte sine tanker om søvntræning og grænserne for at udskære mere tid fra vores søvnplaner. Han deler også sin personlige søvnrutine – og hvorfor han får tid til en 90-minutters lur.

relateret: sover du mere end Elon Musk, Mark Cuban, Sheryl Sandberg og andre ledere?

denne samtale er blevet redigeret for længde og klarhed.

du siger, at du kan træne dig selv til at frygte mindre, men kan du træne dig selv til at sove mindre?

der er mennesker, der praktiserer det, der kaldes polyfasisk søvn, og det refererer til at tage det, du typisk overvejer monofasisk søvn, med andre ord en blok søvn fra, siger 11 pm til 8 AM, og bryde det op i fragmenter hele dagen, hvilket giver dig mulighed for at opretholde dig selv på en lavere samlet mængde søvn.

nogle mennesker er gået så lavt som at sige to til to og en halv times søvn om dagen i seks måneder, 12 måneder. I de tidlige dage, som nu driver 25, 27 procent af hele internettet, skabte han størstedelen af sin kodebase på et år, mens han brugte polyfasisk søvn. Nu, hvis du spørger ham, hvorfor han stoppede, hans svar er, at han fik en kæreste. Det er ekstremt og kræver napping hele dagen.

relateret: Tim Ferriss ‘ s 7-trins tjekliste til at overvinde frygt

så kan nogen træne sig til at sove på denne måde?

det korte svar er ja, du kan træne dig selv. Vil fordelene opveje ulemperne? Det er et særskilt spørgsmål. Men der er nogle mennesker som Amelia Boone, en fire-time verdensmester i verdens hårdeste Mudder og spartanske løb og så videre, hun har kun brug for fire timers søvn om natten. Sådan. Det er svært for hende at sove, siger seks timer.

dette afspejler en underliggende overlegenhed af genopretningssystemer. Men en normal, en muggle, vil ikke træne sig selv til at gøre det i et årti lige. Jeg tror ikke, det er rimeligt og næsten helt sikkert usikkert. Du kan træne dig selv helt sikkert og forbedre din biologi, men du vil i sidste ende have en slags baseline, som du arbejder med. Måske er du søvnens Homer Simpson, eller også er du søvnens Michael Jordan. Jeg ved det ikke. De fleste mennesker vil være et sted i midten.

relateret: 5 måder at få bedre søvn uden at sove flere timer

hvor mange timers søvn får du i øjeblikket i gennemsnit?

jeg får otte til ni og en halv, men det kunne opdeles. For eksempel fik jeg i dag syv og en halv times søvn om natten, og jeg vil gøre mit bedste, selvom jeg ikke altid er konsekvent, for at få 90 minutter af en eller anden form for lur senere i eftermiddag. Det er, hvad nogle mennesker ville overveje en ultradian cyklus, 90 minutter. Jeg synes, at det fungerer meget godt. Jeg er også på book deadline i øjeblikket, så tingene er lidt mere usædvanlige.

ikke sove, især i et opstartsmiljø, er en slags æresmærke. Hvad synes du om det?

generelt set, hvis du har lyst til at skære ned på søvn for at få gjort det, du har brug for for at få gjort, er det ikke, at du ikke har tid, du har ikke klare nok prioriteter.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.