Tim Ferriss: Si Tienes que Cortar el Sueño para Ser Efectivo, Tus Prioridades Están Fuera de Orden

15 de agosto de 20174 min de lectura

¿Qué pasa si solo duermes cuatro horas por noche? Es una idea intrigante. Podría darte una ventaja, agregando horas a tu día, dándote la oportunidad de trabajar mientras tus competidores duermen.

Pero ¿vale la pena intentarlo? Para averiguarlo, Entrepreneur habló con Tim Ferriss, el autor más vendido de libros como The 4-Hour Body y The 4-Hour Workweek. El ocupado presentador de podcasts y experto en productividad compartió sus pensamientos sobre el entrenamiento para dormir y los límites de ahorrar más tiempo en nuestros horarios de sueño. También comparte su rutina de sueño personal why y por qué hace tiempo para una siesta de 90 minutos.

Relacionado: ¿Duermes Más Que Elon Musk, Mark Cuban, Sheryl Sandberg y Otros Líderes?

Esta conversación ha sido editada para mayor longitud y claridad.

Dices que puedes entrenarte para temer menos, pero ¿puedes entrenarte para dormir menos?

Hay personas que practican lo que se llama sueño polifásico, y eso se refiere a tomar lo que normalmente se considera sueño monofásico, en otras palabras, un bloque de sueño de, por ejemplo, las 11 p. m.a las 8 a. m., y dividirlo en fragmentos a lo largo del día, lo que le permite mantenerse con una cantidad total de sueño menor.

Algunas personas han dormido tan poco como dos o dos horas y media de sueño al día durante seis meses, 12 meses. El CEO de Automattic, considerado el desarrollador de WordPress en los primeros días, que ahora alimenta el 25, 27 por ciento de todo Internet, creó la mayoría de su base de código en un año mientras usaba sueño polifásico. Si le preguntas por qué se detuvo, su respuesta es que tiene novia. Es extremadamente y requiere una siesta durante todo el día.

Relacionado: Lista de verificación de 7 Pasos de Tim Ferriss para Superar el Miedo

Entonces, ¿puede alguien entrenarse para dormir de esta manera?

La respuesta corta es sí, puedes entrenarte. ¿Los beneficios superarán los inconvenientes? Esa es una pregunta aparte. Pero hay algunas personas como Amelia Boone, cuatro veces campeona del mundo en la Carrera de Mudder y Spartan más Dura del Mundo, y así sucesivamente, solo necesita dormir cuatro horas por noche. Eso es. Es difícil para ella dormir, digamos, seis horas.

Esto refleja una superioridad subyacente de los sistemas de recuperación. Pero un normal, un muggle, no se entrenará para hacer eso durante una década consecutiva. No creo que eso sea razonable y casi seguro que inseguro. Puedes entrenarte un poco y mejorar tu biología, pero en última instancia vas a tener algún tipo de línea de base con la que estés trabajando. Sabes, tal vez eres el Homero Simpson del sueño o tal vez eres el Michael Jordan del sueño. No sé. La mayoría de la gente estará en algún lugar intermedio.

Relacionado: 5 Maneras de Dormir Mejor Sin Dormir Más Horas

¿Cuántas horas de sueño estás durmiendo actualmente en promedio?

Conseguiré de ocho a nueve y medio, pero podría dividirse. Por ejemplo, hoy tengo siete horas y media de sueño por la noche, y haré lo mejor que pueda, aunque no siempre soy consistente, para obtener 90 minutos de alguna forma de siesta esta tarde. Eso es lo que algunas personas considerarían un ciclo ultradiano, de 90 minutos. Me parece que funciona muy bien. También estoy en la fecha límite de reserva en este momento, por lo que las cosas son un poco más inusuales.

No dormir, especialmente en un entorno de inicio, es una especie de insignia de honor. ¿Qué piensas de eso?

En términos generales, si siente que tiene que reducir el sueño para hacer lo que necesita, no es que no tenga el tiempo, no tiene las prioridades lo suficientemente claras.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.