Tim Ferriss: jos unta pitää leikata ollakseen tehokas, prioriteetit ovat epäkunnossa

August15, 20174 min read

mitä jos nukkuisi vain neljä tuntia yössä? Se on kiehtova ajatus. Se voisi antaa sinulle edun, lisäämällä tunteja päivääsi, antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä, kun kilpailijat nukkuivat.

mutta kannattaako sitä kokeilla? Selvittää, yrittäjä puhui Tim Ferriss, bestseller kirjailija kirjoja kuten 4-Hour Body ja 4-Hour Workweek. Kiireinen podcast-juontaja ja tuottavuusasiantuntija kertoi ajatuksiaan unitreenistä ja rajoista, joilla uniaikatauluista voi veistellä lisää aikaa. Hän jakaa myös henkilökohtaisen unirutiininsa – ja sen, miksi hän varaa aikaa 90 minuutin päiväunille.

aiheeseen liittyvää: Nukutko enemmän kuin Elon Musk, Mark Cuban, Sheryl Sandberg ja muut johtajat?

tätä keskustelua on muokattu pituuden ja selkeyden vuoksi.

sanot, että voit kouluttaa itseäsi pelkäämään vähemmän, mutta voitko kouluttaa itseäsi nukkumaan vähemmän?

on ihmisiä, jotka harjoittavat niin sanottua polyfaasista unta, ja se viittaa siihen, että otetaan mitä tyypillisesti pidetään monofaasisena unena, toisin sanoen yksi unilohko vaikkapa kello 23: sta aamukahdeksaan, ja hajotetaan se palasiksi koko päivän ajan, mikä mahdollistaa itsensä ylläpitämisen pienemmällä kokonaisunimäärällä.

jotkut ovat menneet niinkin alas kuin vaikkapa kahdesta kahteen ja puoleen tuntiin unta päivässä puolen vuoden, 12 kuukauden ajan. Toimitusjohtaja Automatic, pidetään Kehittäjä WordPress alkuaikoina, joka nyt valtuudet 25, 27 prosenttia koko internetin, luonut suurimman osan hänen koodi Perustaa yhden vuoden aikana käyttämällä polyfasic nukkua. Jos häneltä kysyy, miksi hän lopetti, hän vastaa, että hänellä on tyttöystävä. Se on erittäin ja vaatii päiväunet koko päivän.

aiheeseen liittyvää: Tim Ferrissin 7-askelinen muistilista pelon voittamiseksi

joten voiko kukaan treenata itseään nukkumaan näin?

lyhyt vastaus on kyllä, voit treenata itse. Voittavatko hyödyt haitat? Se on eri kysymys. Mutta on joitakin ihmisiä, kuten Amelia Boone, nelinkertainen maailmanmestari maailman kovimmassa Mudder ja Spartan-kisassa ja niin edelleen, hän tarvitsee vain neljä tuntia unta yössä. Juuri noin. Hänen on vaikea nukkua vaikkapa kuusi tuntia.

tämä kertoo hyödyntämisjärjestelmien paremmuudesta. Mutta normaali, jästi, ei treenaa itseään siihen vuosikymmeneen putkeen. En pidä sitä järkevänä ja lähes varmasti turvattomana. Voit kouluttaa itse varmasti melko vähän ja parantaa biologiaa, mutta olet lopulta menossa on jonkinlainen perustaso, että olet työskennellyt. Ehkä olet unen Homer Simpson tai unen Michael Jordan. En tiedä. Useimmat ihmiset ovat jossain välissä.

aiheeseen liittyvää: 5 tapaa saada parempi Uni nukkumatta enemmän tunteja

kuinka monta tuntia nukut tällä hetkellä keskimäärin?

saan kahdeksasta yhdeksään ja puoleen, mutta se voitaisiin jakaa. Esimerkiksi tänään sain yöllä seitsemän ja puoli tuntia unta, ja teen parhaani, vaikken olekaan aina johdonmukainen, että saisin myöhemmin iltapäivällä 90 minuuttia jonkinlaisia päiväunia. Jotkut pitäisivät tätä yhtä ultradiaanista jaksoa, 90 minuuttia. Minusta se toimii oikein hyvin. Minulla on myös deadline, joten asiat ovat hieman erikoisempia.

Nukkumattomuus varsinkin startup-ympäristössä on eräänlainen kunniamerkki. Mitä mieltä olet siitä?

yleisesti ottaen, jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy vähentää unta saadaksesi tehtyä sen, mitä sinun tarvitsee tehdä, se ei johdu siitä, etteikö sinulla olisi aikaa, sinulla ei ole tarpeeksi selkeitä prioriteetteja.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.