Tim Ferriss: Si Vous Devez Réduire Votre Sommeil pour Être Efficace, Vos Priorités Sont En Panne

15 août 20174 min de lecture

Et si vous ne dormiez que quatre heures par nuit? C’est une idée intrigante. Cela pourrait vous donner un avantage, ajoutant des heures à votre journée, vous donnant une chance de travailler pendant que vos concurrents dormaient.

Mais vaut-il la peine d’essayer? Pour le savoir, l’entrepreneur s’est entretenu avec Tim Ferriss, l’auteur à succès de livres tels que The 4-Hour Body et The 4-Hour Workweek. L’animateur de podcast occupé et expert en productivité a partagé ses réflexions sur l’entraînement au sommeil et les limites de la réduction du temps de nos horaires de sommeil. Il partage également sa routine de sommeil personnelle why et pourquoi il prend le temps de faire une sieste de 90 minutes.

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Cette conversation a été modifiée pour plus de longueur et de clarté.

Vous dites que vous pouvez vous entraîner à moins craindre, mais pouvez-vous vous entraîner à moins dormir?

Il y a des gens qui pratiquent ce qu’on appelle le sommeil polyphasique, et qui fait référence à prendre ce que vous considérez généralement comme un sommeil monophasique, c’est-à-dire un bloc de sommeil de, disons, 23 h à 8 h, et à le diviser en fragments tout au long de la journée, ce qui vous permet de vous maintenir sur une quantité totale de sommeil inférieure.

Certaines personnes sont allées aussi bas que deux à deux heures et demie de sommeil par jour pendant six mois, 12 mois. Le PDG d’Automattic, considéré comme le développeur de WordPress à ses débuts, qui alimente désormais 25, 27% de l’ensemble d’Internet, a créé la majorité de sa base de code en un an en utilisant le sommeil polyphasique. Maintenant, si vous lui demandez pourquoi il s’est arrêté, sa réponse est qu’il a une petite amie. C’est extrêmement et nécessite une sieste tout au long de la journée.

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Alors, quelqu’un peut-il s’entraîner à dormir de cette façon?

La réponse courte est oui, vous pouvez vous entraîner. Les avantages l’emporteront-ils sur les inconvénients? C’est une question distincte. Mais il y a des gens comme Amelia Boone, quadruple championne du monde de la course de boue et de Spartan la plus difficile au Monde, etc., elle n’a besoin que de quatre heures de sommeil par nuit. C’est tout. C’est difficile pour elle de dormir, disons six heures.

Cela reflète une supériorité sous-jacente des systèmes de récupération. Mais un normal, un moldu, ne va pas s’entraîner à le faire pendant une décennie d’affilée. Je ne pense pas que ce soit raisonnable et presque certainement dangereux. Vous pouvez certainement vous entraîner un peu et améliorer votre biologie, mais vous aurez finalement un type de référence avec lequel vous travaillez. Tu sais, peut-être que tu es le Homer Simpson du sommeil ou peut-être que tu es le Michael Jordan du sommeil. Je ne sais pas. La plupart des gens seront quelque part au milieu.

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Combien d’heures de sommeil obtenez-vous actuellement en moyenne?

J’aurai huit à neuf ans et demi, mais cela pourrait être divisé. Par exemple, aujourd’hui, j’ai dormi sept heures et demie la nuit, et je ferai de mon mieux, bien que je ne sois pas toujours cohérent, pour obtenir 90 minutes de sieste plus tard cet après-midi. C’est ce que certaines personnes considéreraient comme un cycle ultradien, 90 minutes. Je trouve que cela fonctionne très bien. Je suis également à la date limite des livres en ce moment, donc les choses sont un peu plus inhabituelles.

Ne pas dormir, surtout dans un environnement de démarrage, est une sorte de badge d’honneur. Qu’en penses-tu ?

De manière générale, si vous avez l’impression de devoir réduire votre sommeil pour faire ce que vous devez faire, ce n’est pas que vous n’avez pas le temps, que vous n’avez pas de priorités assez claires.

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