Tilapia hal sütemények burgonyával

1793megosztja
  • Pinterest1716
  • Facebook52
  • Twitter
  • Yummly25

felkap egy adag ropogós és ízletes tilápia hal sütemények ezzel a könnyű (és finom) recept.

hadd kezdjem azzal, hogy nem vagyok egy hal ember. Nem úgy nőttem fel, hogy ettem, és eléggé halellenes voltam, mint egy gyerek & fiatal felnőtt.

 lemez halmozott tilápia hal sütemények körül citrom ékek.

lemez halmozott tilápia hal sütemények körül citrom ék.

A férjem azonban hatalmas halrajongó. Ez is nagyon egészséges, ezért 1-2 hetente beépítem az étkezési tervembe. Ez a recept segített átalakítani engem egy halevő. Azóta még lazacot is ettem! Győződjön meg róla, hogy megnézte kedvenc receptünket Azonnali Pot lazac házi teriyaki mártással.

szeretem ezt a tilápia haltorta receptet, mert nem igazán ízlik, mint a hal. Csak ropogósak és finomak. Még a gyerekeim is egyetértenének. Boldogan esznek hal süteményeket, amikor elkészítem őket, ami nagy motiváló tényező a gyakoribb elkészítésükhöz.

tilápia hal sütemények készítése burgonya nélkül

könnyen elkészítheti ezt a receptet burgonya nélkül. Csak hagyja ki. Minden más ugyanaz marad, de a hozama valamivel kevesebb lesz.

 tilápia hal sütemények halmozott fel egy fehér lemez tetején tejföllel.

Tilapia hal sütemények halmozott fel egy fehér lemez tetején tejföllel.

a maradék hal felhasználása hal süteményekhez

A legtöbb haltorta recept azt tanácsolja, hogy ezt akkor készítse el, ha egy másik étkezésből megmaradt hal van. Általában nincs maradék halunk, de ha mégis, akkor ez a recept tökéletes. Próbálja ki ezt a cukkini fánk receptjét is, ha van maradék cukkini.

ellenkező esetben csak sózzuk és borsozzuk a halat, és sütjük a sütőben a recept elkészítése előtt. Ezt a lépést előző nap megteheti, és a szakácsot hűtőszekrényben tárolhatja.

Ön is, mint a fólia csomag Mahi Mahi ananász Salsa

 három tilápia sütemények tetején tejföllel és citrom ék.

három tilápia sütemény tetején tejföllel és citrom ékekkel.

milyen halat használhatok?

Ez a recept tilápiát igényel, de a tőkehal, a mahi-mahi, még a lazac is működni fog. Használja azt, ami a kezében van, és biztosan élvezni fogja ezt a hal sütemények receptjét.

hogyan lehet fagyasztani a tilápia hal süteményeket

a hal sütemények elég jól megfagynak. Hagyja, hogy a szakács tilápia hal sütemények szobahőmérsékletre hűljenek. Gyorsan fagyasztja le őket, és tárolja egy cipzáras fagyasztózsákban. Ügyeljen arra, hogy minél több levegőt vegyen ki (a levegő szívása szalmával segít).

ha készen áll a fagyasztott hal sütemények elfogyasztására, csak melegítse őket 400 fokos sütőben 8-10 percig.

tálaljuk ezt zöldbabbal karamellizált mogyoróhagymával vagy instant pot sült burgonyával.

összetevők

  • 1 font főtt tilápia
  • 1 1/2 csésze panko zsemlemorzsa, osztva
  • 1 csésze hámozott és aprított szakács burgonya
  • 2 tojás, enyhén felvert
  • 2 evőkanál tejföl
  • 2 teáskanál citromlé, 1 citrom
  • 1/2 teáskanál chili por
  • só, bors, ízlés szerint
  • tejföl, a kiszolgáló
  • Dash cayenne bors
  • 4-6 evőkanál olívaolaj

utasítás

  1. két villával aprítsa fel a szakács tilápiát.
  2. egy nagy tálban keverje össze az aprított tilápiát, 1/2 csésze panko zsemlemorzsát, burgonyát, tojást, tejfölt, citromlevet, chili port, sót, borsot és cayenne-t. Keverjük jól össze.
  3. helyezzen el két nagy lemezt. Megszórjuk a maradék 1 csésze panko zsemlemorzsát 1 tányérra.
  4. a kezeivel kanalazzon fel egy golflabda méretű halkeveréket. Tekerd egy labdát, és lelapul. Mártsa be a pankóba mindkét oldalon, helyezze az üres tányérra. Folytassa a halkeverék fennmaradó részével.
  5. melegítsen 2-3 evőkanál olívaolajat egy nagy serpenyőben közepes lángon.
  6. tételekben dolgozva rendezze el a hal süteményeit egy rétegben a serpenyőben, és szakács 3-5 percig, amíg aranybarna nem lesz. Flip és szakács a másik oldalon. Adjon hozzá több olajat, ha szükséges.
  7. szakács a maradék hal sütemények és tálaljuk tejföllel.
táplálkozási információk

adagonkénti Mennyiségkalóriák 523

Te készítetted ezt a receptet?

Tag minket a recept alkotások segítségével @aileencooks és #aileencooks.

könnyű és finom hal sütemények készült tilápia vagy tőkehal. Ez a 30 perces étkezés gyerekbarát, is.

szeretem korbácsolás fel egy tétel tilápia hal sütemények, mert tudom, hogy a gyerekek imádni fogják őket, és ezek közé tartozik, hogy az egészséges halak testünk szüksége van.

1793részletek
  • Pinterest1716
  • Facebook52
  • Twitter
  • Yummly25

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.