Tim Ferriss: ha meg kell vágnia az alvását, hogy hatékony legyen, a prioritásai rendben vannak

August15, 20174 min olvas

mi lenne, ha csak négy órát aludna éjszaka? Érdekes ötlet. Ez adhat egy él, hozzátéve óra a nap, így egy esélyt, hogy a munka, míg a versenytársak aludt.

de érdemes kipróbálni? Hogy megtudja, vállalkozó beszélt Tim Ferriss, a bestseller szerzője könyvek, mint a 4-Hour Body és a 4-Hour Workweek. Az elfoglalt podcast házigazda és termelékenységi szakértő megosztotta gondolatait az alvásképzésről és az alvási ütemterveinkből való több idő kivágásának korlátairól. Ő is megosztja személyes alvási rutinját – és miért szakít időt egy 90 perces szunyókálásra.

többet alszol, mint Elon Musk, Mark Cuban, Sheryl Sandberg és más vezetők?

ezt a beszélgetést hosszasan és érthetően szerkesztettük.

azt mondod, hogy kiképezheted magad, hogy kevésbé félj, de képes vagy arra, hogy kevesebbet aludj?

vannak emberek, akik gyakorolják az úgynevezett többfázisú alvást, és ez arra utal, hogy vesszük azt, amit általában egyfázisú alvásnak tekintünk, más szóval egy alvásblokkot, mondjuk este 11-től reggel 8-ig, és a nap folyamán töredékekre bontjuk, ami lehetővé teszi, hogy fenntartsuk magunkat egy alacsonyabb teljes alvásmennyiséggel.

néhány ember napi két-két és fél órát aludt hat hónapig, 12 hónapig. Az Automattic vezérigazgatója, aki az első napokban a WordPress fejlesztőjének tekinthető, amely most az egész internet 25, 27 százalékát működteti, egy év alatt létrehozta kódbázisának nagy részét, miközben többfázisú alvást használt. Most, ha megkérdezed tőle, miért hagyta abba, a válasza az, hogy barátnője van. Ez rendkívül szükséges szundikálás egész nap.

összefüggő: Tim Ferriss 7 lépéses ellenőrzőlistája a félelem leküzdéséhez

szóval, tud valaki ilyen módon aludni?

a rövid válasz igen, edzheti magát. Az előnyök meghaladják a hátrányokat? Ez egy külön kérdés. De vannak olyan emberek, mint Amelia Boone, aki négyszeres világbajnok a világ legkeményebb Mudder és Spartan Race versenyén, és így tovább, csak négy órát kell aludnia egy éjszaka. Ez az. Nehéz neki aludni, mondjuk hat órát.

ez a helyreállítási rendszerek mögöttes felsőbbrendűségét tükrözi. De egy normális, egy mugli, nem fogja kiképezni magát erre egy évtizedig. Nem hiszem, hogy ez ésszerű és szinte biztosan nem biztonságos. Természetesen egy kicsit képezheted magad, és javíthatod a biológiádat, de végül lesz valamilyen alapvonal, amellyel dolgozol. Tudod, talán te vagy Homer Simpson az alvásban, vagy talán te vagy Michael Jordan az alvásban. Nem tudom. A legtöbb ember valahol a közepén lesz.

összefüggő: 5 módszer a jobb alváshoz alvás nélkül több óra

hány órát alszol jelenleg átlagosan?

kapok nyolc-kilenc és fél, de lehet osztani. Például ma hét és fél órát aludtam éjszaka, és minden tőlem telhetőt megteszek, bár nem vagyok mindig következetes, hogy később délután 90 percet szunyókáljak. Ez az, amit egyesek úgy egy ultradian ciklus, 90 perc. Szerintem ez nagyon jól működik. Én is a könyv határidő abban a pillanatban, így a dolgok egy kicsit szokatlan.

az alvás elmulasztása, különösen egy indítási környezetben, egyfajta becsületjelvény. Mit gondolsz erről?

Általánosságban elmondható, hogy ha úgy érzi, hogy csökkentenie kell az alvást, hogy elvégezze azt, amire szüksége van, akkor nem az, hogy nincs ideje, nincs elég világos prioritása.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.