Tim Ferriss: Se devi tagliare il sonno per essere efficace, le tue priorità sono fuori uso

August15, 20174 min read

Cosa succede se dormi solo quattro ore a notte? E ‘ un’idea intrigante. Potrebbe darti un vantaggio, aggiungendo ore alla tua giornata, dandoti la possibilità di lavorare mentre i tuoi concorrenti dormivano.

Ma vale la pena provare? Per scoprirlo, Imprenditore ha parlato con Tim Ferriss, l’autore di bestseller di libri come Il corpo di 4 ore e la settimana lavorativa di 4 ore. L’ospite di podcast occupato e l’esperto di produttività hanno condiviso i suoi pensieri sull’allenamento del sonno e sui limiti di ritagliare più tempo dai nostri programmi di sonno. Condivide anche la sua routine di sonno personale why e perché fa il tempo per un pisolino di 90 minuti.

Correlati: Dormi più di Elon Musk, Mark Cuban, Sheryl Sandberg e altri leader?

Questa conversazione è stata modificata per lunghezza e chiarezza.

Dici che puoi allenarti a temere meno, ma puoi allenarti a dormire meno?

Ci sono persone che praticano quello che viene chiamato sonno polifasico, e che si riferisce a prendere ciò che in genere si considera sonno monofasico, in altre parole un blocco di sonno da, diciamo, 11 p.m. alle 8 del mattino, e spezzandolo in frammenti per tutto il giorno, che ti permette di sostenerti su una quantità totale inferiore di sonno.

Alcune persone sono andate fino a dire due o due ore e mezza di sonno al giorno per sei mesi, 12 mesi. Il CEO di Automattic, considerato lo sviluppatore di WordPress nei primi giorni, che ora alimenta 25, 27 per cento di tutta internet, ha creato la maggior parte della sua base di codice in un anno durante l’utilizzo di sonno polifasico. Ora, se gli chiedi perché si è fermato, la sua risposta è che ha una ragazza. È estremamente e richiede un sonnellino per tutto il giorno.

Related: Tim Ferriss’s 7-Step Checklist for Overcoming Fear

Quindi, qualcuno può allenarsi a dormire in questo modo?

La risposta breve è sì, puoi allenarti. I benefici supereranno gli aspetti negativi? Questa è una domanda a parte. Ma ci sono alcune persone come Amelia Boone, un quattro volte campione del mondo nella più dura gara Mudder e Spartan del mondo e così via, ha solo bisogno di quattro ore di sonno a notte. Ecco fatto. È difficile per lei dormire, diciamo, sei ore.

Ciò riflette una superiorità sottostante dei sistemi di recupero. Ma un normale, un babbano, non si allenerà a farlo per un decennio di fila. Non penso che sia ragionevole e quasi certamente pericoloso. Puoi allenarti sicuramente un po ‘ e migliorare la tua biologia, ma alla fine avrai un tipo di base con cui stai lavorando. Sai, forse sei l’Homer Simpson del sonno o forse sei il Michael Jordan del sonno. Non lo so. La maggior parte delle persone sarà da qualche parte nel mezzo.

Related: 5 Modi per dormire meglio senza dormire più ore

Quante ore di sonno stai ricevendo in media?

Otterrò da otto a nove e mezzo, ma potrebbe essere diviso. Per esempio, oggi ho avuto sette ore e mezza di sonno durante la notte, e farò del mio meglio, anche se non sono sempre coerente, per ottenere 90 minuti di qualche forma di pisolino più tardi questo pomeriggio. Questo è ciò che alcune persone considererebbero un ciclo ultradiano, 90 minuti. Trovo che funzioni molto bene. Sono anche sulla scadenza del libro al momento, quindi le cose sono un po ‘ più insolite.

Non dormire, specialmente in un ambiente di avvio, è una sorta di distintivo d’onore. Cosa ne pensi?

In generale, se senti di dover ridurre il sonno per ottenere ciò che devi fare, non è che non hai il tempo, non hai priorità abbastanza chiare.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.