さつまいもビーガン仏鉢

私はこれに圧倒されています!

私はちょうどしなければならなかった。 このサツマイモ仏ボウルは、最後の数週間にわたって私の家で一定の回転にされています。 私はそれが一緒に入れてとても簡単だし、素晴らしい食事の準備と残り物のために作ることが大好きです。

私は一度にすべての成分を準備し、冷蔵庫に保管し、ta-da、私は気分が打つたびに迅速な、栄養ボウルの準備ができています。 私が妊娠38週であることを考えると、その気分は非常に、非常に頻繁です。

仏ボウルを準備する方法

このおいしいビーガン仏ボウルのベースは、私の家の中で二つのステープルです:クリスピー豆腐ナゲットとローストサツマイモ. それは野菜に来るが、喜んでサツマイモを食べることになる日までにヴァンはますますうるさいになっています。 私によって罰金! 私は彼らがこのようなものである場合は特に、同様にそれらを愛し、外側にちょうど十分な質感と内側に甘くて柔らかい。

私は一日中カリカリ豆腐を食べて、毎週鍋や二つを作ることができました。 (PS-ここではクリスピー焼き豆腐のための私のガイドです)ありがたいことに,ヴァンは、同じくらい私がそうであるようにそれを愛し、私は成分の残りの部分を準備するように、私たちは喜んでパンの半分を飲み込みます. あなた自身に好意をし、必要とすることを考えるより多くを作って下さい!

クスクスは私のお気に入りの穀物の一つですが、あなたはこのボウルのために好きなものを入れ替えることができます。 キノア,玄米とキビは、あなたがそれをする必要がある場合、それはグルテンフリーになるだろう. それから、簡単なレモンタヒニソースはあなたがすべてを一緒に引っ張る必要があるすべてである。

これらのボウルの準備は、あなたが台所にいるどのように迅速に応じて-45-1時間かかりますが、その後、あなたはすべての週の長い昼食を持っています! 私は数年前にこれらの食事の準備の容器の少数に投資し、この1つのようなバッチ食事から分けるためにそれらを愛する。 私はアボカドと種子のための容器のいずれかを使用します,その後、私は成分の残りの部分を加熱しながら、それらを削除します. 彼らはまた、私はいつも、特に台所で、より少ないプラスチックを使用する方法を探しているように素晴らしいですガラスです。

あなたが新しい健康的な食事を探しているなら、あなたはこれを試してみなければなりません。 私はそれが食事の準備のためにいかに簡単であるかについて話したことを知っていますが、それは明らかに実際の食事として素晴ら

あなたはより多くの仏ボウルのレシピを探しているなら,その後、私は非常に私のピーナッツ豆腐仏ボウルをお勧めします,レンズ豆仏ボウル,バターナットスカッシュ仏ボウル,タイのココナッツ仏ボウルと私のビーガンガドガドボウル. とても良い。 私はこれらのレシピのすべてを愛し、あなたも知っています。

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さつまいもビーガン仏鉢

  • 著者:Alex Caspero
  • 準備時間:20分
  • 調理時間:40分
  • 合計時間:1時間
  • 収穫量:4人前1x
  • カテゴリー:夕食、昼食、食事準備
  • >
  • 方法:オーブン
  • 料理:アメリカ、ビーガン

説明

サツマイモのビーガン仏ボウル! あなたがサツマイモ仏ボウルを愛するなら、あなたはこのビーガン仏ボウルバージョンを愛するでしょう。 ローストされたサツマイモ、豆腐、ケール、クスクス、クリーミーなレモンタヒニドレッシング。

  • 著者:Alex Caspero
  • 準備時間:20分
  • 調理時間:40分
  • 合計時間:1時間
  • 収穫量:4人前1x
  • カテゴリー:夕食、昼食、食事準備
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  • 方法:オーブン
  • 料理:アメリカ、ビーガン
  • 著者: Alex Caspero
  • 準備時間:20分
  • 調理時間:40分
  • 合計時間:1時間
  • 収穫量:4人前1x
  • カテゴリー:夕食、昼食、食事準備
  • 方法:オーブン
  • 料理:アメリカ,ビーガン
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材料

ローストサツマイモ

  • 3 大サツマイモ、立方体
  • オリーブオイル大さじ1
  • 小さじ1/2。 ガーリックパウダー
  • 小さじ1/2。 塩
  • 1 容器しっかり豆腐、水切りしてプレス
  • 大さじ1オリーブオイル
  • 小さじ1/2ニンニクパウダー
  • 小さじ1/4塩
  • 小さじ1/4黒コショウ

細断ケール
アボカド
調理されたクスクスまたは選択の他の穀物
スライスされたアボカド、種子トッピング

レモンタヒニドレッシング

  • 1/3 カップtahini
  • 1/4レモン汁
  • 2大ニンニククローブ,みじん切り
  • ½小さじ塩
  • グランドクミンのピンチ
  • 1/4カップ冷たい 水

手順

  1. オーブンを400度Fに予熱します。
  2. サツマイモを作る:サツマイモを立方体にし、オリーブオイル、ニンニク、塩、コショウを混ぜる。 ベーキングシートの上に単層に置き、ホイルでゆるくテントを張る。 オーブンに入れて20分間調理した後、箔を取り除き、さらに15-20分をクリスピーになるまで調理する。
  3. 豆腐を作る:オリーブオイル、ガーリックパウダー、塩、コショウで豆腐を投げる。 単一の層に別のベーキングシートの上に置き、20分間調理します,黄金色とカリカリになるまで.
  4. ジャガイモと豆腐が調理されている間、ケールをスライスし、クスクスを調理します。
  5. レモンタヒニドレッシングを作る:タヒニ、レモン汁、ニンニク、塩、クミンをボウルに入れ、軽く泡立てます。 一度に大さじ水を追加し、クリーミーになるまで泡立て器;それはおそらくあなたにつかむでしょう,それはOKです-ちょうど泡立て続けます. クリーミーで滑らかになるまで水を加え続けます。
  6. クスクス、サツマイモ、ケール、豆腐を4つのボウルに分け、レモンのタヒニドレッシングとアボカド、ナッツ/種の上に霧雨。

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