Tim Ferriss:睡眠を有効にするためにカットしなければならない場合、あなたの優先順位は順不同です

2017年8月15日4分読む

あなたが一晩4時間しか寝ていなかったとしたらどうなりますか? それは興味深いアイデアです。 それはあなたの競争相手が眠っている間働くチャンスを与えるあなたの日に時間を加える端を与えることができる。

しかし、それは試してみる価値がありますか? 見つけるためには、企業家はティムFerriss、4時間ボディおよび4時間の平日のような本のベストセラーの著者と話した。 忙しいポッドキャストホストと生産性の専門家は、睡眠トレーニングと私たちの睡眠スケジュールからより多くの時間を彫刻の限界に彼の考 彼はまた彼の個人的な睡眠ルーチンを共有する–そしてなぜ彼は90分の仮眠の時間を作る。

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この会話は長さと明快さのために編集されています。

あなたは恐怖を少なくするために自分自身を訓練することができると言いますが、睡眠を少なくするために自分自身を訓練することがで

多相睡眠と呼ばれるものを練習する人がいますが、それはあなたが一般的に単相睡眠と考えているもの、つまり午後11時から午前8時までの睡眠の一つのブロックを取って、それを一日を通して断片に分割することを指します。

半年間、12ヶ月間、一日に二時間半の睡眠を言うほど低くなっている人もいます。 AutomatticのCEOは、初期の頃にWordpressの開発者と考えられ、現在はインターネット全体の25、27%に電力を供給し、多相睡眠を使用しながら一年で彼のコードベースの大部分を作 なぜ彼が止まったのか尋ねると、彼の答えは彼がガールフレンドを持っていることです。 それは非常にあり、一日を通して昼寝を必要とします。

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だから、誰もがこのように眠るために自分自身を訓練することができますか?

短い答えはイエスです、あなたは自分自身を訓練することができます。 利点は欠点を上回るか。 それは別の質問です。 しかし、アメリアブーン、というように、世界で最も過酷な泥とスパルタレースで四回の世界チャンピオンのような何人かの人々があり、彼女は唯一の四時間 それだけです。 彼女が眠るのは難しい、例えば、六時間。

これは、回復システムの根本的な優位性を反映しています。 しかし、普通の、マグルは、まっすぐ十年のためにそれを行うために自分自身を訓練するつもりはありません。 私はそれが合理的で、ほぼ確実に安全ではないとは思わない。 あなたは確かにかなり自分自身を訓練し、あなたの生物学を向上させることができますが、最終的にはあなたが働いているベースラインのいくつかの たぶんあなたは睡眠のホーマーシンプソンか睡眠のマイケルジョーダンかもしれません。 わからない ほとんどの人は真ん中のどこかにいます。

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あなたは現在、平均して睡眠のどのように多くの時間を得ていますか?

私は八から九半を取得しますが、それは分割することができます。 例えば、今日、私は夜に七時間半の睡眠を得た、と私はいつも一貫していないですが、私は今日の午後遅くに昼寝のいくつかのフォームの90分を得るために、 それは何人かの人々が1つのultradian周期、90分を考慮するものである。 私はそれが非常にうまくいくことがわかります。 私は現時点では本の締め切りにもいるので、物事はもう少し珍しいです。

特に起動環境では、眠っていないことは一種の名誉のバッジです。 それについてどう思いますか?

一般的に言えば、やるべきことを成し遂げるために睡眠を減らさなければならないように感じるなら、時間がないということではなく、十分に明確な優先順位を持っていないということです。

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