Tim Ferriss: hvis Du Må Kutte Søvnen Din For Å Være Effektiv, Er Prioriteringene Dine Ute Av Orden

August15, 20174 min lese

Hva om du bare sov fire timer om natten? Det er en spennende ide. Det kan gi deg en kant, legge timer på dagen, noe som gir deg en sjanse til å jobbe mens konkurrentene sov.

men er det verdt å prøve? For å finne Ut, Snakket Entreprenør Med Tim Ferriss, bestselgende forfatter av bøker Som 4-Timers Kropp og 4-Timers Arbeidsuke. Den travle podcast vert og produktivitet ekspert delte sine tanker om søvn trening og grensene for carving mer tid fra våre søvnplaner. Han deler også sin personlige søvnrutine – og hvorfor han tar seg tid til en 90-minutters lur.

Relatert: Sover Du Mer Enn Elon Musk, Mark Cuban, Sheryl Sandberg og Andre Ledere?

denne samtalen har blitt redigert for lengde og klarhet.

du sier at du kan trene deg selv til å frykte mindre, men kan du trene deg selv til å sove mindre?

det er folk som praktiserer det som kalles polyfasisk søvn, og det refererer til å ta det du vanligvis anser monofasisk søvn, med andre ord en blokk med søvn fra, si, 11 pm til 8 am, og bryte den opp i fragmenter gjennom dagen, noe som gjør at du kan opprettholde deg selv på en lavere total søvnmengde.

Noen mennesker har gått så lavt som si to til to og en halv timers søvn om dagen i seks måneder, 12 måneder. ADMINISTRERENDE DIREKTØR I Automattic, betraktet utvikleren Av WordPress i de tidlige dager, som nå driver 25, 27 prosent av hele internett, skapte flertallet av kodebasen på ett år mens han brukte polyfasisk søvn. Nå hvis du spør ham hvorfor han stoppet, hans svar er at han fikk en kjæreste. Det er ekstremt og krever napping hele dagen.

Relatert: Tim Ferriss 7-Trinns Sjekkliste For Å Overvinne Frykt

Så kan noen trene seg til å sove på denne måten?

det korte svaret er ja, du kan trene deg selv. Vil fordelene oppveie ulempene? Det er et eget spørsmål. Men Det er Noen mennesker Som Amelia Boone, en fire – time verdensmester I Verdens Tøffeste Mudder Og Spartansk Rase og så videre, hun trenger bare fire timer søvn en natt. Sånn ja. Det er vanskelig for henne å sove, si seks timer.

dette gjenspeiler en underliggende overlegenhet av gjenopprettingssystemer. Men en normal, en muggle, kommer ikke til å trene seg til å gjøre det i et tiår rett. Jeg tror ikke det er rimelig og nesten sikkert usikkert. Du kan trene deg selv ganske mye og forbedre biologien din, men du kommer til slutt til å ha en slags grunnlinje som du jobber med. Du vet, kanskje Du Er Homer Simpson av søvn eller Kanskje Du Er Michael Jordan av søvn. Jeg vet ikke. De fleste vil være et sted i midten.

Relatert: 5 Måter Å Få Bedre Søvn Uten Å Sove Flere Timer

Hvor mange timers søvn får du for øyeblikket i gjennomsnitt?

jeg vil få åtte til ni og en halv, men den kan deles. For eksempel, i dag fikk jeg syv og en halv time søvn om natten, og jeg vil gjøre mitt beste, selv om jeg ikke alltid konsekvent, for å få 90 minutter av noen form for lur senere i ettermiddag. Det er hva noen mennesker ville vurdere en ultradian syklus, 90 minutter. Jeg finner det å fungere veldig bra. Jeg er også på bokfrist for øyeblikket, så ting er litt mer uvanlig.

Ikke sove, spesielt i et oppstartsmiljø, er et slags æresmerke. Hva synes du om det?

generelt sett, hvis du føler at du må kutte ned på søvn for å få gjort det du trenger å få gjort, er det Ikke at du ikke har tid, du har ikke klare nok prioriteringer.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.