Tim Ferriss: jeśli musisz wyciąć sen, aby był skuteczny, Twoje priorytety są nie w porządku

Sierpień 15, 20174 min przeczytaj

co jeśli spałeś tylko cztery godziny w nocy? To intrygujący pomysł. To może dać ci przewagę, dodając godziny do dnia, dając Ci szansę na pracę, podczas gdy konkurencja spała.

ale czy warto spróbować? Aby się o tym przekonać, przedsiębiorca rozmawiał z Timem Ferrissem, bestsellerowym autorem książek takich jak The 4-Hour Body i The 4-Hour Workweek. Zajęty gospodarz podcastu i ekspert ds. produktywności podzielił się swoimi przemyśleniami na temat treningu snu i ograniczeń związanych z rzeźbieniem więcej czasu z naszych harmonogramów snu. Dzieli się również swoją osobistą rutyną snu – i dlaczego ma czas na 90-minutową drzemkę.

Related: do you Sleep More Than Elon Musk, Mark Cuban, Sheryl Sandberg and Other Leaders?

ta rozmowa została edytowana dla długości i jasności.

mówisz, że możesz ćwiczyć się, aby mniej się bać, ale czy możesz ćwiczyć się, aby mniej spać?

są ludzie, którzy praktykują tak zwany sen polifazowy, a to odnosi się do przyjmowania tego, co zwykle uważa się za sen jednofazowy, innymi słowy jednego bloku snu od, powiedzmy, 23: 00 do 8: 00, i dzielenia go na fragmenty w ciągu dnia, co pozwala utrzymać się na mniejszej całkowitej ilości snu.

niektórzy ludzie nie śpią od 2 do 2,5 godziny dziennie przez pół roku, 12 miesięcy. Prezes Automattic, uważany za twórcę WordPress w pierwszych dniach, który teraz zasila 25, 27 procent całego Internetu, stworzył większość swojej bazy kodu w ciągu jednego roku, korzystając ze snu polifazowego. Jeśli zapytasz go, dlaczego przestał, jego odpowiedź brzmi, że ma dziewczynę. Jest niezwykle i wymaga drzemki przez cały dzień.

Related: Tim Ferriss ’ s 7-Step Checklist for Overcoming Fear

więc, czy ktoś może trenować się do snu w ten sposób?

krótka odpowiedź brzmi tak, możesz trenować sam. Czy korzyści przeważą nad wadami? To osobne pytanie. Ale są ludzie tacy jak Amelia Boone, czterokrotna mistrzyni świata w najtrudniejszym błotnistym wyścigu Świata, Spartan Race i tak dalej, potrzebuje tylko czterech godzin snu w nocy. To wszystko. Ciężko jej zasnąć, powiedzmy, sześć godzin.

odzwierciedla to podstawową wyższość systemów odzyskiwania. Ale normalny, mugol, nie będzie się do tego szkolił przez dekadę. Nie sądzę, że to rozsądne i prawie na pewno niebezpieczne. Możesz się trochę szkolić i poprawić biologię, ale ostatecznie będziesz miał jakiś rodzaj podstawy, z którą pracujesz. Może jesteś Homerem Simpsonem snu, a może Michaelem Jordanem snu. Nie wiem. Większość ludzi będzie gdzieś pośrodku.

Related: 5 Sposobów na lepszy sen bez spania więcej godzin

ile godzin snu masz obecnie średnio?

dostanę 8-9 i pół, ale można by podzielić. Na przykład, dzisiaj mam siedem i pół godziny snu w nocy, i zrobię co w mojej mocy, choć nie zawsze jestem konsekwentny, aby uzyskać 90 minut jakiejś formy drzemki później tego popołudnia. To jest to, co niektórzy ludzie uważają za jeden ultradiański cykl, 90 minut. Uważam, że to działa bardzo dobrze. W tej chwili jestem też na deadline książki, więc rzeczy są trochę bardziej nietypowe.

Nie spanie, szczególnie w środowisku startowym, to swego rodzaju Odznaka Honorowa. Co o tym myślisz?

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli czujesz, że musisz ograniczyć sen, aby zrobić to, co musisz zrobić, to nie jest tak, że nie masz czasu, nie masz wystarczająco jasnych priorytetów.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.