Tim Ferriss: se você tem que cortar seu sono para ser eficaz, suas prioridades estão fora de ordem

August15, 20174 min read

e se você dormisse apenas quatro horas por noite? É uma ideia intrigante. Isso pode lhe dar uma vantagem, adicionando horas ao seu dia, dando a você a chance de trabalhar enquanto seus concorrentes dormiam.

mas vale a pena tentar? Para descobrir, o empresário conversou com Tim Ferriss, o autor mais vendido de livros como o corpo de 4 horas e a Semana de trabalho de 4 horas. O apresentador de podcast ocupado e especialista em produtividade compartilhou seus pensamentos sobre o treinamento do sono e os limites de ganhar mais tempo com nossos horários de sono. Ele também compartilha sua rotina pessoal de sono – e por que ele faz tempo para uma soneca de 90 minutos.

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esta conversa foi editada para maior duração e clareza.

você diz que pode se treinar para temer menos, mas pode se treinar para dormir menos?

Há pessoas que praticam o que é chamado de polifásica de sono, e que refere-se a tomar o que você normalmente consideram monofásico dormir, em outras palavras, um bloco de sono, de, digamos, 11 h às 8 h, e separá-lo em fragmentos ao longo de todo o dia, o que permite sustentar-se em uma menor quantidade total de sono.

algumas pessoas têm ido tão baixo como dizer duas a duas horas e meia de sono por dia durante seis meses, 12 meses. O CEO da Automattic, considerado o desenvolvedor do WordPress, nos primeiros dias, que agora poderes 25, 27 por cento de toda a internet, criado a maioria de sua base de código em um ano, enquanto usando polifásica de sono. Agora, se você perguntar Por que ele parou, sua resposta é que ele tem uma namorada. É extremamente e requer cochilar ao longo do dia.

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então, alguém pode se treinar para dormir assim?

a resposta curta é sim, você pode treinar sozinho. Os benefícios superam as desvantagens? Essa é uma pergunta separada. Mas há algumas pessoas como Amelia Boone, quatro vezes campeã mundial na corrida mais difícil do mundo e espartana e assim por diante, ela só precisa de quatro horas de sono por noite. É isso. É difícil para ela dormir, digamos, seis horas.

isso reflete uma superioridade subjacente dos sistemas de recuperação. Mas um normal, um trouxa, não vai se treinar para fazer isso por uma década reta. Eu não acho que isso seja razoável e quase certamente inseguro. Você pode treinar-se certamente um pouco e melhorar a sua biologia, mas você está finalmente vai ter algum tipo de linha de base que você está trabalhando com. Talvez seja o Homer Simpson do sono ou o Michael Jordan do sono. Não sei. A maioria das pessoas estará em algum lugar no meio.

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quantas horas de sono você está recebendo atualmente em média?

vou ter de oito a nove e meio, mas pode ser dividido. Por exemplo, Hoje tenho sete horas e meia de sono à noite, e farei o meu melhor, embora nem sempre seja consistente, para tirar 90 minutos de alguma forma de soneca no final desta tarde. Isso é o que algumas pessoas considerariam um ciclo ultradiano, 90 minutos. Acho que isso funciona muito bem. Eu também estou no prazo do livro no momento, então as coisas são um pouco mais incomuns.

não dormir, especialmente em um ambiente de inicialização, é uma espécie de distintivo de honra. O que achas disso?

de um modo geral, se você sente que precisa reduzir o sono para fazer o que precisa, não é que você não tenha tempo, você não tem prioridades claras o suficiente.

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