Tim Ferriss: dacă trebuie să vă reduceți somnul pentru a fi eficient, prioritățile dvs. sunt necorespunzătoare

August15, 20174 min read

ce se întâmplă dacă ați dormit doar patru ore pe noapte? E o idee intrigantă. Vă poate oferi un avantaj, adăugând ore în ziua dvs., oferindu-vă șansa de a lucra în timp ce concurenții dvs. dormeau.

dar merită încercat? Pentru a afla, antreprenorul a vorbit cu Tim Ferriss, cel mai bine vândut autor de cărți precum the 4-Hour Body și The 4-Hour Workweek. Gazda podcast ocupată și expertul în productivitate și-au împărtășit gândurile cu privire la antrenamentul de somn și la limitele de a ciopli mai mult timp din programele noastre de somn. De asemenea, își împărtășește rutina personală de somn-și de ce își face timp pentru un pui de somn de 90 de minute.

înrudit: dormi mai mult decât Elon Musk, Mark Cuban, Sheryl Sandberg și alți lideri?

această conversație a fost editată pentru lungime și claritate.

spui că te poți antrena să te temi mai puțin, dar te poți antrena să dormi mai puțin?

există oameni care practică ceea ce se numește somn polifazic, și asta se referă la luarea a ceea ce considerați de obicei somn monofazic, cu alte cuvinte un bloc de somn de la, să zicem, 11 p.m. la 8 A. M., și ruperea acestuia în fragmente pe parcursul zilei, ceea ce vă permite să vă susțineți pe o cantitate totală mai mică de somn.

unii oameni au scăzut de la două până la două ore și jumătate de somn pe zi timp de șase luni, 12 luni. CEO-ul Automattic, considerat dezvoltatorul WordPress în primele zile, care acum alimentează 25, 27 la sută din întregul internet, a creat majoritatea bazei sale de cod într-un an în timp ce folosea somnul polifazic. Dacă îl întrebi De ce s-a oprit, răspunsul lui e că are o prietenă. Este extrem și necesită napping pe tot parcursul zilei.

Related: Lista de verificare în 7 Pași a lui Tim Ferriss pentru depășirea fricii

deci, poate cineva să se antreneze să doarmă în acest fel?

răspunsul scurt este da, te poți antrena. Beneficiile vor depăși dezavantajele? Asta e o întrebare separată. Dar există unii oameni ca Amelia Boone, de patru ori campioană mondială în cea mai dură cursă Mudder și Spartan din lume și așa mai departe, are nevoie doar de patru ore de somn pe noapte. Asta e. Este greu pentru ea să doarmă, să zicem, șase ore.

aceasta reflectă o superioritate subiacentă a sistemelor de recuperare. Dar un normal, un muggle, nu se va antrena să facă asta timp de un deceniu. Nu cred că este rezonabil și aproape sigur nesigur. Vă puteți antrena cu siguranță destul de mult și vă puteți îmbunătăți biologia, dar în cele din urmă veți avea un tip de bază cu care lucrați. Știi, poate ești Homer Simpson al somnului sau poate ești Michael Jordan al somnului. Nu știu. Majoritatea oamenilor vor fi undeva la mijloc.

înrudite: 5 moduri de a dormi mai bine fără a dormi mai multe ore

câte ore de somn primiți în prezent în medie?

voi primi opt până la nouă și jumătate, dar ar putea fi împărțită. De exemplu, astăzi am dormit șapte ore și jumătate noaptea și voi face tot posibilul, deși nu sunt întotdeauna consecvent, pentru a obține 90 de minute de o formă de pui de somn mai târziu în această după-amiază. Aceasta este ceea ce unii oameni ar considera un ciclu ultradian, 90 de minute. Mi se pare că funcționează foarte bine. Sunt, de asemenea, pe termen limită de carte în acest moment, astfel încât lucrurile sunt un pic mai neobișnuit.

a nu dormi, mai ales într-un mediu de pornire, este un fel de Insignă de onoare. Ce crezi despre asta?

în general vorbind, dacă simți că trebuie să reduci somnul pentru a face ceea ce trebuie să faci, nu este că nu ai timp, nu ai priorități suficient de clare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.