Tim Ferriss: om du måste skära din sömn för att vara effektiv, är dina prioriteringar i ordning

August15, 20174 min läs

vad händer om du bara sov fyra timmar per natt? Det är en spännande ide. Det kan ge dig en fördel, lägga timmar till din dag, vilket ger dig en chans att arbeta medan dina konkurrenter sov.

men är det värt att försöka? För att ta reda på det talade Entrepreneur med Tim Ferriss, den bästsäljande författaren till böcker som 4-Hour Body och 4-Hour Workweek. Den upptagna podcastvärden och produktivitetsexperten delade sina tankar om sömnträning och gränserna för att skära mer tid från våra sömnscheman. Han delar också sin personliga sömnrutin – och varför han gör tid för en 90-minuters tupplur.

relaterat: sover du mer än Elon Musk, Mark Cuban, Sheryl Sandberg och andra ledare?

denna konversation har redigerats för längd och tydlighet.

du säger att du kan träna dig själv att frukta mindre, men kan du träna dig själv att sova mindre?

det finns människor som utövar det som kallas polyfasisk sömn, och det hänvisar till att ta det du vanligtvis anser monofasisk sömn, med andra ord ett block av sömn från, säg, 11 pm till 8 AM, och bryta upp det i fragment hela dagen, vilket gör att du kan hålla dig på en lägre total sömn.

vissa människor har gått så lågt som att säga två till två och en halv timmars sömn om dagen i sex månader, 12 månader. VD för Automattic, ansåg utvecklaren av WordPress i början, som nu driver 25, 27 procent av hela internet, skapade majoriteten av sin kodbas på ett år medan han använde polyfasisk sömn. Nu om du frågar honom varför han slutade, hans svar är att han fick en flickvän. Det är extremt och kräver tupplur hela dagen.

relaterad: Tim Ferriss 7-stegs checklista för att övervinna rädsla

så kan någon träna sig för att sova på det här sättet?

det korta svaret är ja, du kan träna dig själv. Kommer fördelarna att uppväga nackdelarna? Det är en separat fråga. Men det finns vissa människor som Amelia Boone, en fyra-tiden världsmästare i världens tuffaste Mudder och Spartan Race och så vidare, hon behöver bara fyra timmars sömn per natt. Det är det. Det är svårt för henne att sova, säg sex timmar.

detta återspeglar en underliggande överlägsenhet av återvinningssystem. Men en normal, en muggle, kommer inte att träna sig för att göra det i ett decennium rakt. Jag tror inte att det är rimligt och nästan säkert osäkert. Du kan träna dig själv säkert en hel del och förbättra din biologi, men du kommer i slutändan att ha någon typ av baslinje som du arbetar med. Du kanske är Homer Simpson i sleep eller Michael Jordan I sleep. Jag vet inte. De flesta kommer att vara någonstans i mitten.

relaterad: 5 sätt att få bättre sömn utan att sova fler timmar

hur många timmars sömn får du för närvarande i genomsnitt?

jag kommer att få åtta till nio och en halv, men det kan delas. Till exempel, Idag fick jag sju och en halv timmars sömn på natten, och jag kommer att göra mitt bästa, även om jag inte alltid konsekvent, att få 90 minuter av någon form av tupplur senare i eftermiddag. Det är vad vissa människor skulle överväga en ultradian cykel, 90 minuter. Jag tycker att det fungerar mycket bra. Jag är också på bokfrist just nu, så saker är lite mer ovanliga.

att inte sova, särskilt i en startmiljö, är ett slags hedersmärke. Vad tycker du om det?

generellt sett, om du känner att du måste skära ner på sömn för att få gjort vad du behöver få gjort, det är inte att du inte har tid, du har inte tillräckligt tydliga prioriteringar.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.