Tim Ferriss: als je je slaap moet onderbreken om effectief te zijn, zijn je prioriteiten niet in orde

15 augustus 20174 min lees

wat als je maar vier uur per nacht sliep? Het is een intrigerend idee. Het kan u een voorsprong geven, het toevoegen van uren aan uw dag, waardoor u een kans om te werken terwijl uw concurrenten sliepen.

maar is het de moeite waard om te proberen? Om erachter te komen, sprak ondernemer met Tim Ferriss, de bestseller auteur van boeken zoals The 4-Hour Body En the 4-Hour Workweek. De drukke podcast host en productiviteit expert deelde zijn gedachten over slaap training en de grenzen van het snijden meer tijd uit onze slaap schema ‘ s. Hij deelt ook zijn persoonlijke slaaproutine – en waarom hij tijd maakt voor een dutje van 90 minuten.Gerelateerd: slaap je meer dan Elon Musk, Mark Cuban, Sheryl Sandberg en andere leiders?

dit gesprek is bewerkt voor lengte en duidelijkheid.

u zegt dat u kunt trainen om minder bang te zijn, maar kunt u trainen om minder te slapen?

er zijn mensen die de zogenaamde polyfasische slaap beoefenen, en dat verwijst naar het nemen van wat u doorgaans beschouwt als monofasische slaap, met andere woorden een blok slaap van, Laten we zeggen, 23: 00 tot 8: 00 uur, en het opsplitsen in fragmenten gedurende de dag, waardoor u in staat bent om jezelf te onderhouden op een lagere totale hoeveelheid slaap.

sommige mensen hebben gedurende zes maanden, twaalf maanden maar liefst twee tot tweeënhalf uur per dag geslapen. De CEO van Automattic, beschouwd als de ontwikkelaar van WordPress in de vroege dagen, die nu bevoegdheden 25, 27 procent van het hele internet, creëerde de meerderheid van zijn code base in een jaar tijdens het gebruik van polyfasische slaap. Als je hem vraagt waarom hij gestopt is, is zijn antwoord dat hij een vriendin heeft. Het is zeer en vereist een dutje gedurende de dag.Gerelateerd: Tim Ferriss ‘ 7-Step Checklist for Overcoming Fear

So, can anyone but anyone train yourself to sleep this way?

het korte antwoord is ja, u kunt zelf trainen. Zullen de voordelen opwegen tegen de nadelen? Dat is een andere vraag. Maar er zijn mensen zoals Amelia Boone, een viervoudig wereldkampioen in ‘ s werelds zwaarste Modderrace en Spartaanse Race enzovoort, ze heeft maar vier uur slaap per nacht nodig. Dat is het. Het is moeilijk voor haar om zes uur te slapen.

dit weerspiegelt een onderliggende superioriteit van herstelsystemen. Maar een normale, een Dreuzel, gaat zichzelf niet trainen om dat te doen voor een decennium achter elkaar. Ik denk niet dat dat redelijk en bijna zeker onveilig is. Je kunt jezelf heel wat trainen en je biologie verbeteren, maar uiteindelijk zul je een soort basislijn hebben waarmee je werkt. Weet je, misschien ben je de Homer Simpson van de slaap of misschien ben je de Michael Jordan van de slaap. Geen idee. De meeste mensen zullen ergens in het midden zijn.

verwant: 5 manieren om beter te slapen zonder meer uren te slapen

hoeveel uren slaap krijgt u momenteel gemiddeld?

ik krijg acht tot negen en een half, maar het zou kunnen worden gesplitst. Vandaag heb ik bijvoorbeeld ‘ s nachts zeven en een half uur geslapen, en Ik zal mijn best doen, hoewel ik niet altijd consequent ben, om later vanmiddag 90 minuten slaap te krijgen. Dat is wat sommige mensen zouden beschouwen als een ultradiaanse cyclus, 90 minuten. Ik vind dat heel goed werken. Ik ben ook op boek deadline op dit moment, dus dingen zijn een beetje meer ongewoon.

niet slapen, vooral in een opstartomgeving, is een soort ereteken. Wat vind je daarvan?

in het algemeen, als je het gevoel hebt dat je moet bezuinigen op slaap om gedaan te krijgen wat je nodig hebt om gedaan te krijgen, is het niet dat je niet de tijd hebt, je hebt niet duidelijk genoeg prioriteiten.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.