Vipassana of Zazen: Wat moet u kiezen?

X

Privacy & Cookies

deze website maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan, gaat u akkoord met het gebruik ervan. Meer informatie, waaronder het beheren van cookies.

Begrepen!

advertenties

echter, u zult zien dat de meeste meditatieve praktijken worden geadverteerd als Vipassana of Zazen. Is er een echt verschil tussen deze twee?

laten we het uitzoeken.

pexels-photo-267967.jpeg

  • Vipassana is een meditatie praktijk gemodelleerd naar het Theravada Boeddhisme en volgt de leringen van Satipatthana Sutta.
  • het is een vorm van meditatie die volledige concentratie op het lichaam en de vele sensaties in zich impliceert om een dieper inzicht in uzelf te krijgen.Vipassana biedt inzicht door middel van introspectie, contemplatie, analytische meditatie en observatie van lichamelijke sensaties en levenservaringen.

begrip Zazen

pexels-photo-271605.jpeg

  • Zazen is een Zen vorm van meditatie die meestal wordt uitgevoerd in de lotus positie.
  • een zittende meditatieve praktijk, kalmeert de geest en het lichaam en stelt een persoon in staat zich te concentreren op de ‘innerlijke stroom van energieën’ die inzicht kan geven in de aard van het bestaan om een gevoel van ‘verlichting’te krijgen.

Zazen is de basis van het zenboeddhisme waar het doel is om stil te zitten en naar binnen te focussen op het kalmeren en beheersen van ideeën, woorden, beelden en gedachten die door onze geest gaan.

het verschil tussen Vipassana en Zazen

pexels-photo-461169.jpeg

vraag het aan ieder individu die zowel Vipassana als Zazen heeft beoefend en zij zullen je vertellen dat beide in wezen hetzelfde zijn, reden is dat beide meditatieve oefeningen zich richten op de ademhaling en je naar grotere hoogten van zelfbewustzijn brengen.Sommige beoefenaars wijzen er echter op dat terwijl Zazen de nadruk legt op het diep ademhalen met de buik om een meditatieve toestand te bereiken, Vipassana de nadruk legt op het ademen door de neus om de toestand te bereiken die ‘jhana’ wordt genoemd, wat in wezen ‘volledige absorptie’betekent.

bovendien vereist Zazen dat iemand in een specifieke positie zit en wordt daarom geoefend voor kortere zittingen; een typische Zazen-sessie die 15-20 minuten duurt. Aan de andere kant is Vipassana meer ontspannen met betrekking tot de zitpositie en daarom zijn de meeste Vipassana meditatiesessies ongeveer 60 minuten lang. Vipassana is een eenvoudige en praktische manier om echte en Blijvende gemoedsrust te bereiken. Het richt zich minder op houding, maar meer op diep ademhalen door de neus, gericht op de ademhaling en dan het observeren van innerlijke gedachten en emoties die ontstaan tijdens de meditatieve staat. Het doel is om volledig bewust te zijn van jezelf – zowel binnen als buiten, en de resultaten van je acties te analyseren.Er zijn vele soorten Zazen beoefend door Zen boeddhisten, maar Shikantanza stijl van Zazen (of zitten Zazen) richt zich meer op zitten en stil zijn. Je moet zitten met een goede houding, diep ademen met behulp van uw buik (of middenrif) en focus op uw lichamelijke sensatie terwijl u de geest kalmeren. Met Zazen ben je je meer bewust van het ‘heden’ moment dan je te concentreren op gedachten en ideeën. Zoals de naam ‘Zen’ al aangeeft, is het doel om een staat van innerlijke vrede te bereiken.Het gerucht gaat dat Vipassana de meditatiemethode was die door Gautam Boeddha zelf werd gebruikt en hij is degene die deze meditatieve techniek aan zijn discipelen in India onderwees. Door zich te concentreren op hun innerlijk, waren ze in staat zich te ontdoen van pijn, wanhoop en lijden.

deze discipelen reisden over de hele wereld en brachten de leer van Vipassana naar andere buurlanden, voornamelijk Birma, Sri Lanka en Thailand. Er zijn echter anderen die het er niet mee eens zijn en zeggen dat Vipassana de vorm is van contemplatieve bemiddeling die Gautam Boeddha gebruikte nadat hij uit vormloze meditatie tevoorschijn kwam. Zazen praktijk geeft je een radicale acceptatie van het huidige moment. Vipassana is meer doelgerichte benadering van meditatie, waardoor je een staat van mindfulness bereikt.

mening van de Expert

pexels-photo-963277.jpeg

Gil Fronsdal is al meer dan 25 jaar een student van het boeddhisme. Hij begon zijn training met de Soto Zen traditie en ontving dharma transmissie in 1995. Jaren later bezocht hij Thailand en maakte kennis met het Theravada Boeddhisme, waar hij de meditatietechniek van Vipassana leerde. Vandaag de dag oefent en onderwijst hij beide. Hier is wat hij te zeggen heeft over het verschil tussen Vipassana en Zazen, omdat hij een van die zeldzame leraren is die beide meditatieve vormen beoefenen.

” ik worstelde een behoorlijke hoeveelheid toen ik net begon met Vipassana, in een poging om doelloze Zen beoefening waarin oefening en realisatie samen worden gedacht te combineren-met de doelgerichte Theravada traditie, waarin je werkt aan latere realisatie. Uiteindelijk begreep ik dat deze benaderingen elkaar niet alleen aanvulden, maar ook als twee kanten van dezelfde medaille konden worden gezien. Soto Zen leerde me om de zuiverheid van het moment-tot-moment proces van zitten in meditatie te benadrukken; Vipassana leerde me hoe dat proces zich opent naar grotere vrijheid, zelfs als we niet gefixeerd zijn op vrijheid als doel. Mijn Vipassana praktijk leerde me dat de radicale acceptatie van mezelf en van dingen-zoals-ze-zijn die ik leerde in Zen een aangeboren, natuurlijke impuls tot bevrijding omvatte.”

er zijn veel voordelen van meditatie en je hebt niet veel tijd nodig voor een snelle sessie. Zelfs zes minuten is genoeg. Als u graag uw reis naar binnen wilt beginnen, is hier een video om u op weg te helpen:

mediteert u? Als je dat doet, wat zijn de voordelen die je ziet in je leven? Deel met me.

Advertenties

Wat Een Leuke Post. Vervolgens Delen:

Afdrukken

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.